Який хліб можна при грудному вигодовуванні новонародженого

Продукти при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування — дуже відповідальний час в житті дитини і мами. Від того, наскільки правильно буде організований цей період, залежить здоров’я малюка, його імунітет, фізичний та інтелектуальний розвиток. І якісні продукти, які буде вживати жінка при грудному вигодовуванні, грають виняткову роль.

Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні

Іноді годують мами лякаються, що в їжі доводиться у всьому себе обмежувати. Цьому старанно «допомагають» своїми порадами старше покоління і навіть педіатри.

Але насправді, якщо дитина перебуває тільки на грудному вигодовуванні, харчовий раціон потрібно робити максимально різноманітним. Тому що є при годуванні грудьми, мама повинна вирішувати сама.

Список продуктів при грудному вигодовуванні досить великий. Єдине правило, якого потрібно дотримуватися: зменшувати не набір продуктів, а покращувати їх кількість.

Більш сувора дієта бажана, якщо дитину мучать кольки. Однак навіть в цей період сильно урізати свій раціон не рекомендується. Оскільки це допомагає малюкові тільки в рідкісних випадках.

Отже, продукти, дозволені при годуванні грудьми:

  • каші на воді (рисова, гречана, ячна, перлова);
  • супи (краще круп’яні, овочі вводити обережно);
  • м’ясо (індичка, яловичина, кролик, свинина);
  • свіжі кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, ряжанка та ін.);
  • овочі (картопля, морква, кабачки, селера, цибуля, брокколі);
  • фрукти (зелені яблука, банани, заморожені ягоди — смородина і вишня);
  • хліб, бажано чорний, несолодке печиво без ароматизаторів (вівсяне і т.д.);
  • чай (зелений, чорний), компот, кисіль зі смородини;
  • макарони;
  • молоко, масло, сир і нежирний сир.

Часто годуючих мам цікавлять продукти, які покращують якість грудного молока. Тут можна порекомендувати волоські горіхи. Але пам’ятайте, штучно підвищення жирності грудного молока загрожує для крихти надмірним збільшенням ваги і проблемами з травним трактом.

Продукти, заборонені при годуванні груддю

Категорично варто утриматися від міцних спиртних напоїв. Не рекомендується в цей період пити багато кави.

Супи готувати тільки на вторинних бульйонах, особливо це стосується курки. Оскільки її м’ясо містить антибіотики і гормони, які абсолютно ні до чого дитині.

Також варто звернути увагу на алергенні продукти, які при грудному вигодовуванні можуть викликати проблеми.

Власне кажучи, будь-які нові продукти при грудному вигодовуванні необхідно вводити в раціон акуратно. Але в цілому підвищену алергічну реакцію викликають:

  • цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти;
  • солодощі, мед, шоколад;
  • ікра та морепродукти;
  • яйця, молоко, йогурти;
  • арахіс

Від того, які продукти під час грудного вигодовування буде їсти мама, залежить, наскільки дитина буде схильний до алергії надалі.

Правильне харчування і дієта матері-годувальниці мами при грудному вигодовуванні, як основні ключі до здоров’я новонародженого

Існують твердження про те, що годує мама повинна дотримуватися дієти, пити побільше рідини, а також їсти за двох. Чи правильні ці твердження чи ні, розглянемо нижче.

У перші тижні життя новонародженого мама дійсно повинна дотримуватися суворої дієти: їсти галетні печенюшки і запивати їх неміцним чаєм, їсти пісні супчики і картопляне пюре на молоці. Але згодом, через 2-3 тижні можна і потрібно пробувати додавати в свій раціон нові продукти. А робити це необхідно для того, щоб:

  • по-перше: при грудному вигодовуванні дитина отримувала більше вітамінів і мінералів;
  • по-друге: довго на одному печиво не протримається мама, яка годує, їй необхідно брати звідкись енергію, сили.

А для цього вона повинна повноцінно харчуватися. Тому, потроху можна і потрібно вводити в свій раціон нові продукти, при цьому дотримати дієту. Але обов’язково після того, як що-небудь з’їли, почекати і подивитися на реакцію новонародженого малюка.

Пити годує мама повинна 2-2,5 літра рідини в день. В якості рідини може виступати проста вода, компот із сухофруктів, чай. Якщо жінка п’є мало рідини, то молоко у неї може бути в’язким, густим, а це призведе до того, що дитині буде важче смоктати його. Але і надмірне вживання рідини негативно може позначитися на стані здоров’я жінки. Вона буде навантажувати свої нирки, а вони можуть викликати набряки. Тому, оптимально буде випивати 2 літри рідини на добу, щоб і молоко було хорошим, і мама відчувала себе чудово.

Що можна їсти

А ось повним помилкою є той факт, коли говорять, що мама, яка годує при грудному вигодовуванні повинна їсти за двох. Це не вірно. Дитина в будь-якому випадку отримає всі необхідні вітаміни і елементи, навіть якщо мама буде харчуватися маленькими порціями, але часто.

Які продукти потрібно вживати мамі, що годує, щоб малюк отримав всі необхідні вітаміни:

  • риба, приготована на пару-джерело кальцію;
  • овочі та фрукти жовтого кольору;
  • хліб з цільного зерна;
  • вживати 2-2,5 літра очищеної води щодня.

Чого їсти не можна

Які продукти не можна вживати мамі, що годує:

  • алкоголь (крім червоного вина і то трохи -1 келих);
  • ніякої хімії (чіпси, горішки, сухарики, поп-корн);
  • не можна вживати ті продукти, на які у самої матері-годувальниці є алергія;
  • не можна вживати смажену їжу, солону, а також жирну;
  • із солодким потрібно бути обережним, а краще його взагалі виключити на час.

Дуже часто бувають випадки, коли молода мама з’їсть шматочок плитки шоколаду або просто яблуко червоного кольору, а у новонародженої дитини відразу з’являється алергічна реакція. Як бути, щоб у малюка не виникло такої проблеми. Для цього необхідно знати продукти, які здатні викликати алергію у дитини.

Перелік продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію у малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні:

  • цитрусові: апельсини, мандарини;
  • фрукти: яблука червоні, полуниця, малина, вишня;
  • морепродукти: раки, краби, червона риба;
  • овочі червоні помідори, буряк;
  • курячі яйця;
  • коров’яче молоко;
  • мед;
  • горіхи будь-яких різновидів;
  • кава, какао;
  • шоколад.

Від продуктів, які описані вище, на період грудного вигодовування (хоча б до 6 місяців) потрібно відмовитися. Після 6 місяців можна вводити в свій раціон ці продукти, але потроху і не всі відразу: 1 продукт 1 раз в день. Далі потрібно дивитися за реакцією малюка: якщо немає проявів алергії, значить через пару днів можна порцію трохи додати і так з усіма продуктами.

Що їсти, щоб не було сліз

Існують продукти, при вживанні матір’ю яких у дитини можуть початися кольки в животі, підвищиться газоутворення. Про таких продуктах потрібно знати і по можливості не вживати їх, а замінювати чимось іншим.

Перелік продуктів, які можуть викликати підвищене газоутворення у малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні:

Незбиране молоко можна замінити кисломолочними продуктами, такими як ряжанка або кефір. Замість чорного хліба можна купувати цільнозернові хлібці. Від бобових взагалі варто відмовитися, а знайти на заміну інший джерело білка дуже просто -Чудово замінником білка стане риба, сир. Якщо хочете яблук, то їх краще запекти в духовці. Те ж саме стосується і овочів: капусти, моркви, буряка. Овочі можна зварити або також запекти в духовці.

Як часто і багато їсти

Скільки потрібно їсти мамі, що годує, щоб не з’явилися зайві кілограми і щоб малюк при цьому не страждав? За правилами, що годує мама повинна їсти рівно стільки, скільки їй хочеться. Але, перестаратися не можна, а ось правильний режим харчування і правильно підібрані продукти стануть помічниками в цій справі.

На думку дієтологів, щоб мама, яка годує тримала свою вагу в нормі, в день одна повинна з’їдати 600 кКал. До цих 600-ста кКал можна віднести: банан, бутерброд з маслом і сиром, яйце, стакан кефіру, хліб.

Якщо говорити про більш правильному харчуванні годуючої мами, то воно повинно бути таким: 1 стакан каші, а тарілка варених овочів, 2 шматочки сиру, 1 яблуко, 100 г відвареної риби. Тут звичайними бутербродами справа не обійшлася, зате калорії на тому ж рівні.

Ідеальний варіант меню для годуючої мами

ранній сніданок. стакан кефіру.

сніданок. молочна рисова або гречана каша, хліб з маслом і сиром, чай чорний або зелений неміцний.

Другий сніданок. зелене яблуко (бажано печене), чай.

обід. борщ зі свіжої капусти без додавання томатної пасти, картопляне пюре, салат з моркви і журавлини в оливковій олії, компот із сухофруктів. Замість борщу можна приготувати легкий суп без засмажкою, всі продукти повинні варитися.

Полудень. сирники на пару, сік яблучний.

вечеря. овочеве рагу, морська риба, приготовлена ​​на пару, салат з огірків і зелені, хліб, чай.

Це приблизна меню, його можна коригувати та змінювати на ваш смак. Можна додавати другий обід, друга вечеря. Головне правило-не переїдайте і їжте по чуть-чуть.

Рекомендації по дієті від консультанта з грудного вигодовування

Хліб при грудному вигодовуванні

Під час грудного вигодовування багато молоді матусі задаються питанням про те, яку їжу їм можна включати в свій раціон. Адже не всі продукти корисні для здоров’я малюка. Чи можна включати в меню повсякденну їжу, наприклад, хліб? Сьогодні ми розповімо вам, який сорт хліба дозволений до вживання годує мамою, а від якої випічки доведеться відмовитися. Ну що, поговоримо?

Хлібобулочні вироби в період лактації: користь і шкода

Хліб є невід’ємною частиною будь-якої страви. Тому такий продукт, як правило, є на обідньому столі в кожному будинку. Сьогодні в магазинах можна зустріти величезну різноманітність хлібобулочних виробів різних сортів і видів. Найбільш популярним є:

  • білий пшеничний хліб;
  • чорний житній або ячмінний;
  • хліб з висівками, приготовлений з борошна грубого помелу;
  • солодовий хліб.

Годуючим мамам не можна повністю виключати хліб з меню, оскільки цей продукт є основною складовою раціону. Крім того, в хлібі міститься велика кількість корисних вітамінів і мікроелементів. Ось основні з них:

  • складні вуглеводи, що забезпечують організм енергією;
  • клітковина і рослинний білок;
  • вітаміни групи В, що впливають на емоційний стан годуючої матусі, а значить, і самого малюка.

До слова, робота нервової системи при вживанні хліба поліпшується, а це значить, що такий продукт є прекрасним захисником організму від різних стресів. Цікавий факт: вважається, що, повністю відмовившись від хліба, жінки і тим більше годують матусі можуть підвищити ступінь розвитку целюліту.

Ми з’ясували, що в хлібобулочних виробах міститься багато корисних речовин, тому позбавляти свій організм додаткового підживлення вітамінами і мікроелементами було б неправильно. Ось тільки вибирати потрібно той сорт хліба, який не зашкодить здоров’ю малюка і, що важливо, маминої талії. Однак є в цього продукту і деякі недоліки, про які повинна знати жінка годує немовля грудьми.

Розглянемо основні шкідливі властивості хліба:

  • пиріжки, здоба і плюшки містять рослинні жири, яйця, молоко, що в кілька разів перевищує кількість калорій в продукті, тим самим негативно впливаючи на здоров’я мами, що годує;
  • в 100 г білого хліба міститься 230 ккал, тоді як в чорному житньому їх менше — 190 г;
  • слід знати, що в пекарнях продаються хлібні вироби з поліпшеною рецептурою з використанням закваски, тобто калорійність в них підвищена.

З цього слід зробити висновок, що під час годування грудьми жінка повинна вживати той хлібний продукт, який має малу калорійністю і не містить закваски, спецій і інших добавок.

Правила вибору

Відомо, що хліб з висівками вважається найбільш корисним дієтичним продуктом. У ньому містяться злаки, які збагачують організм залізом і вітамінами. Крім того, такий хліб містить мінімальну кількість калорій, що дуже важливо для щоденного частого вживання продукту.

Чорний хліб також корисний для жінок, що годують. Він некалорійний, має в своєму складі багато корисних вітамінів, але вживати його краще в помірних кількостях, оскільки іноді такий продукт викликає печію. Що стосується білого і солодового хліба, то таку випічку краще виключити з раціону. Харчування цими продуктами сприяють підвищенню рівня глюкози в крові матері, яка не встигає засвоюватися організмом і починає відкладатися зайвою вагою.

Слід взяти до уваги ще один цікавий факт: найкориснішим і смачним хлібом вважається той, який добре пропікся. Ні в якому разі не вживайте гарячу випічку, сирої хліб, булочки зі спеціями. Така їжа при грудному вигодовуванні заборонена. Вона не тільки зашкодить вашій фігурі, але й спровокує розвиток алергії, кольок і газіков у малюка.

І наостанок: якщо молода матуся має недолік у вазі або нормальну масу тіла, то їй дозволено вживати хліб в тій кількості, що і до вагітності. Якщо ж, навпаки, у неї є схильність до повноти, то дозволено з’їдати не більше двох скибочок дієтичної випічки в день. Вночі хліб їсти не варто, оскільки в цей час травні процеси організму сповільнюються.

Ось і всі основні правила, яких слід дотримуватися при виборі хліба в період грудного вигодовування. Сподіваємося, наші поради вам знадобляться.

Харчуйтеся правильно і будьте здоровими!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: