Брак повітря при вагітності

Вагітні жінки часом стикаються з незвичайним для себе явищем — начебто спортивний в цілому людина, але раптом з середини вагітності стало періодично виникати відчуття браку повітря. З чим це може бути пов’язано?

Під час вагітності при будь-яких навантаженнях, скажімо, при підйомі по сходах або миття підлоги, що виникає тимчасова задишка є абсолютно нормальним явищем. Задишка зовсім не означає, що ваша майбутня дитина з якихось причин став гірше забезпечуватися киснем. Але! Такий стан завжди є сигналом того, що на даний момент сили закінчуються, і вам потрібен терміновий відпочинок. Якщо така задишка з’явилася в стані спокою, про це потрібно обов’язково повідомити під час наступного візиту до гінеколога.

Причини появи відчуття нестачі повітря

Зростаюча матка з часом починає тиснути на діафрагму, піднімаючи її вгору. Внаслідок цього в легенях залишається менше місця для їх повного розправлення — з’являється задишка.
Це одна з причин. Інша причина — в тому, що зростаючому плоду потрібно все більше кисню, який він і бере з надр матері.
Крім того, нестача повітря часом може виникати і при різних нервових розладах, стресових ситуаціях, емоційних, гормональні зміни в організмі вагітної жінки.
У деяких вагітних через нестачу заліза розвивається легка форма недокрів’я, через що вони не здатні переносити колишню фізичне навантаження і тому часто страждають нестачею повітря.
На щастя, стан нестачі повітря проходить приблизно на 38-му тижні (коли головка майбутньої дитини повертається в напрямку малого таза), при цьому тиск на діафрагму і епігастральній ділянці слабшає, стає легше дихати. Правда, приходить нова напасть — збільшується тиск на сечовий міхур, але це вже «інша пісня».

Як боротися з нестачею повітря при вагітності

Для того, щоб отримувати достатню кількість кисню в свої легені, треба дихати трохи швидше і не так глибоко, як зазвичай. Щодня потрібно виконувати дихальні і розслаблюючі вправи, що сприяють збільшенню кількості вдихуваного кисню. Якщо задишка виникла вночі, найкраще підкласти під верхню частину тулуба додаткову подушку.
Дуже корисно займатися плаванням і йогою.

вправи

1. Підняти руки над головою і зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Зробити п’ять разів.
2. Вдихнути, рахуючи про себе до п’яти. Потім повільно видихнути, рахуючи до десяти. Зробити 10 разів.
3. Вдихнути на 4 рахунки, затримати подих на 4 рахунки, видихнути на 8 рахунків (тобто, найдовший етап — видих), затримати подих на 4 рахунки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: