Скільки повинен спати доросла людина? Скільки потрібно для бадьорості?

Скільки повинен спати доросла людина? Дивне запитання, — скаже інший читач, — стільки, скільки потрібно, щоб виспатися і відчути себе бадьорим і відпочив. І буде абсолютно прав. Хоча багато вчених до цих пір не можуть прийти до єдиної думки з приводу тривалості добового сну дорослої людини. Одні стверджують, що цілком достатньо і п’яти годин сну, інші — що ніяк не менше восьми. Істина, як завжди, посередині, і, швидше за все, мають рацію треті, що говорять, що в цьому питанні узагальнення неможливі — для кожної людини це індивідуально. Але давайте по порядку.

Норми сну на думку більшості вчених

Вважається, що середньостатистичному дорослій потрібно 6-8 годин сну на добу, щоб виспатися. Існує навіть таке правило, зване правилом трьох вісімок. Виходячи з нього, людині потрібно 8 годин для праці, 8 годин для сну і 8 годин для відпочинку. У більшості випадків саме так і налаштований організм переважної більшості людей.

Але відома маса виключень з цього правила. Безліч людей сплять набагато менше відведених для сну 8-ми годин, а інші навпаки сплять більше. Відома думка Наполеона, який вважав не може собі дозволити витрачати третину свого життя на сон. Наполеон спав всього по 5 годин на добу. У той час, як Ейнштейн — геніальний мозок — спав по 12 годин на добу, і подібна підзарядка була для нього в самий раз. Світова історія знає і таких унікумів, як Леонардо да Вінчі, який спав на добу в цілому всього півтори години. Та й ті години він спав уривками — кожні чотири години неспання змінювалися у нього 15-ю хвилинами сну.

Чим можуть закінчитися експерименти зі сном?

Все, що виходить за рамки потреб людини — недосип або пересип — загрожує своїми певними наслідками. Недолік сну, як правило, сприяє ослабленню захисних сил людського організму. Порушується робота нервової системи, з’являються дратівливість, неуважність, погіршується здатність до концентрації уваги, страждає пам’ять. Якщо людина регулярно недосипає, він може запросто «заробити» собі серйозне захворювання аж до діабету з набором зайвої ваги.

У такій же мірі несприятливим виявляється і надлишок сну. Знамените правило трьох вісімок було недавно поставлено під сумнів: знайшлися вчені, які вважали, що сон більше 7 годин на добу може привести до ранньої смерті. Таку думку, безумовно, спірно, але воно існує. Крім того, було відмічено, що люди з суїцидальними нахилами, як правило, мають проблеми зі сном.

Індивідуальний підхід — наше все

Але, як ми вже згадали спочатку, є і третя думка — людині слід прислухатися до своїх потреб організму щодо сну. Якщо він відчуває себе бадьорим і відпочилим після 5 годин нічного сну і не спить при цьому днем, значить, його організму стільки потрібно, і це його норма. Те ж саме — якщо у людини не болить голова після 12-годинного сонного марафону. Так що головними критеріями в цьому питанні є індивідуальна потреба конкретної людини і його здатність відновлюватися за цей час сну.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: