Як приймати гейнер для набору маси

Гейнер являє собою по суті БАД, що складається з вуглеводів і білків, які є будівельним матеріалом для всього організму в цілому і для м’язової маси зокрема.

Як правило, гейнер вживають люди, які відрізняються худорляву статуру і зазнають труднощів з набором ваги. Приймають гейнер і спортсмени, яким потрібен рельєф тіла. Таким чином, стає зрозуміло, що препарат потрібен і корисний тільки тим, у кого маса тіла є недостатньою. А ось тим, хто схильний до огрядності, повноті — краще від нього утриматися.

Але важливо знати, як правильно приймати гейнер для набору маси, щоб не нашкодити організму.

Як приймати гейнер для набору м’язової маси

Якщо ви новачок і вперше зіткнулися з цією добавкою, то в магазинах спортивного харчування краще знайти гейнер, який складається з білка і вуглеводів в рівних пропорціях. При збалансованому харчуванні і регулярних заняттях спортом такий препарат можна приймати просто між прийомами їжу — через кілька місяців результат буде видно.

Якщо ж людина займається спортом, зокрема культуризмом всерйоз, то графіком прийому препарату потрібно приділити більше уваги. Як правило, спортсмени беруть його або до, або після важкої повноцінного тренування — якщо прийняти до, що з’явиться активність, і тренування буде продуктивніше, а якщо після — гейнер заповнити витрати організму. Так що обидва способи хороші.

Як приймати гейнер для набору маси ектоморфу

Ектоморфи — люди, які страждають недоліком ваги, дуже тонкої жировим прошарком на тілі і з дуже повільним розвитком мускулатури. Для них цей препарат може стати справжнім порятунком. За допомогою якого можна побудувати власне тіло. Є спеціальні гейнери для таких людей, в яких всі речовини ретельно збалансовані і максимально працюють для набору ваги.

Важливо пам’ятати, що завжди потрібно вибирати гейнери з мінімальною кількістю цукру, не забувати про гарному щільному, спортивне харчування, яке в повній мірі містить і жири, і білки, і вуглеводи. Також варто звернути увагу і на вітаміни. Часто вони входять до складу якісних гейнери, але в залежності від препарату буває і так, що приймати їх потрібно додатково.

У будь-якому випадку потрібно пам’ятати, що гейнер сам по собі — всього лише добавка, яка допоможе набрати масу, але без хорошого харчування і активних тренувань добавка виявиться марною.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: