Масаж при вагітності 3 триместр

Масаж при вагітності

Жінка під час виношування дитини відчуває величезне навантаження на всі органи і м’язи. Справитися з нею допоможе масаж, під час якого крім фізичного розслаблення жінка отримує приємний психологічний заряд. За своєю природою масаж під час вагітності допомагає відчути тепло і турботу коханої людини. Він допомагає впоратися з набряком, покращує кровообіг, усуває напругу в попереку, виводить сечовину і сечову кислоту. Масаж є чудовим приводом для об’єднання і спілкування майбутніх тата, мами і їх малюка.

При проведенні масажу вплив в основному надають на спину, шию, руки і ноги, плечовий пояс

Коли не можна робити масаж вагітній жінці

Як би не прекрасний був масаж, але все-таки у нього є численні протипоказання. Якщо не враховувати їх, то негативні наслідки можуть проявитися раптово. Масаж при вагітності можна проводити після консультації фахівця, щоб виключити протипоказання, до яких відносять:

  • Інфекційні захворювання, такі як ГРВІ, грип.
  • Загострилися хронічні хвороби внутрішніх органів.
  • Підвищена температура тіла.
  • Шкірні захворювання.
  • Болі у спині.
  • Гестаційний діабет.
  • Висока або дуже низький тиск.
  • Загроза переривання вагітності.
  • Виношування двох або більше дітей.
  • Проблеми з роботою серця.
  • Варикоз.
  • Порушення розвитку плоду.
  • Інфекції сечових шляхів.

Масаж вагітній жінці повинен виконуватися дуже делікатно

Правила масажу при вагітності

В освоєнні масажних рухів немає нічого особливо складного. Всього лише слід запам’ятати кілька простих правил, відпрацювати прийоми і можна приступати.

  1. Найбільш прийнятний варіант — це опрацювання різних частин тіла кожен день по 15 хвилин.
  2. Хворобливі ділянки тіла слід опрацьовувати через день, а інші — за бажанням.
  3. Під час проведення масажу жінці необхідно зайняти найзручніше положення, при якому проробляються м’язи будуть максимально розслабленими. Можна сидіти в кріслі, лежати на спині або на боці.
  4. Краще придбати в аптеці спеціальні масажні масла, щоб руки вільно ковзали по шкірі, і вона не дратувалася. Не варто використовувати ароматичні масла, так як невідомо як організм вагітної жінки відреагує на них.

Техніка виконання масажу

  • Якщо масажуються ноги, то слід здійснювати рух від стопи до тіла. Масажують одну стопу, потім гомілку і стегно. Теж проробляють з іншою ногою.
  • Руки масажують від кистей до плечей, повністю опрацьовуючи спочатку одну руку, потім другу.
  • Спину можна масажувати як від плечей до попереку, так і в зворотному напрямку. Не можна торкатися сам хребетний стовп, краще рухатися уздовж нього і назад. Всі масажні рухи роблять по ходу м’язів і ні в якому разі не впоперек.
  • Плечі масажують від волосистої частини голови, рухаючись до плечей.

При масажі вагітних застосовуються тільки три основних прийому класичного масажу: розтирання, розминка і погладжування. Погладжуванням починається і завершується будь-який масаж. Кисть легко ковзає по тілу, при цьому повинна бути максимально розслабленою. Силу впливу можна змінювати: на початку процедури вона повинна бути легкою, в кінці — більш істотною.

Хороший масаж знімає втому, наповнює енергією

Якщо шкіра, руки масажиста вже не ковзають по шкірі, а зміщують її щодо м’язів. Прийом виконується подушечками пальців або всією долонею. Це покращує кровопостачання і обмінні процеси в тканинах. Після застосування даного прийому шкіра зазвичай трохи червоніє. Розминка складається в первісному захопленні, підведення, здавлюванні і зсуві м’язів разом зі шкірою. Після його виконання м’язи швидше відновлюються, проходить біль. Заборонено використовувати такі прийоми масажу, як вібрація і биття.

Які види масажу дозволені

  • Масаж комірцевої зони
    Завдяки йому розвантажується шийний відділ.
  • Масаж обличчя
    Знімає головний біль, робить шкіру гладкою і красивою
  • масаж стегон
    Покращує відтік лімфи, покращує кровообіг
  • Масаж ніг
    Знімає втому і важкість. Його потрібно дуже обережно, так як на підошвах ніг розташовано дуже багато активних точок, деякі з них не можна стимулювати під час вагітності. Краще застосовувати погладжування, розминання, легке розтирання ступень і пальців.
  • масаж попереку
    Необхідний, щоб розвантажити хребет, який відчуває колосальне навантаження. Опрацьовують тільки м’язи, які йдуть від попереку до голови. Руки не повинні стосуватися хребта, краще їх розташувати в декількох міліметрах від нього.

Відмінність масажу в різні періоди вагітності

Серйозний масаж під час вагітності на ранніх термінах не можна робити, він може призвести до викидня.

Також в цей час не варто впливати на крижі, п’яти, куприк і ахіллове сухожилля. Краще застосовувати легкий самомасаж. Він допоможе налагодити приємний емоційний фон для майбутньої мами. Під час масажу відбувається вироблення гормонів задоволення — ендорфінів, завдяки чому створюється відчуття легкості в тілі. Не можна масажувати груди, так як молочні залози пов’язані зі статевими органами жінки, стимуляція грудей може призвести до викидня.

У третьому триместрі масаж допоможе зняти біль у попереку, спині, розслабити всі м’язи, прибрати набряки. Малюк буде отримувати багато кисню і поживних речовин. Промежину слід починати опрацьовувати більш ретельно з 28 тижня. Завдяки цьому шкіра стає більш еластичною, зменшується ризик розривів під час пологів. Груди масажують перед пологами і тільки за призначенням лікаря-гінеколога. При переношеної вагітності він допомагає стимулювати пологи.
Правильно підібраний масаж при вагітності стане прекрасною підмогою, щоб зняти стрес, знайти психологічний і фізіологічний комфорт. Він допоможе позбутися від застійних явищ, зніме напругу і дасть можливість організму підготуватися до пологів, легше їх перенести.

Поділитися з друзями:

Масаж для вагітних

Деякі жінки не уявляють своє життя без масажу. І дізнавшись про свою вагітність, вони задаються питанням, чи можна масаж вагітним. Почати необхідно з тих випадків, коли масаж під час вагітності протипоказаний:

  • загроза переривання вагітності (основне протипоказання);
  • сильні гострі болі в спині;
  • інфекційні захворювання;
  • наявність високої температури;
  • загострення хронічних захворювань внутрішніх органів;
  • захворювання шкіри.

Також необхідно відзначити, що не рекомендується робити масаж на ранніх термінах вагітності. У першому триместрі, щоб не нашкодити дитині, краще застосовувати самомасаж у вигляді легких погладжувань.

Коли три місяці вже минули, і немає інших протипоказань, описаних вище, навряд чи лікар заборонить масаж. Тут необхідно розглянути який масаж можна робити і як робити масаж вагітним. Категорично не можна застосовувати вібраційні прийоми і постукування, електричні масажери. Найкраще масаж робити кожен день по 15-20 хвилин, масажуючи різні частини тіла (частіше повторюючи в турбують місцях, як варіант через день). Позу необхідно вибирати таку (на спині, боці, животі, сидячи), щоб м’язи були максимально розслаблені.

Види масажу для вагітних

Далі розглянемо, які види масажу для вагітних існують.

Масаж спини при вагітності

Сам хребет масажувати не можна, масажуються зазвичай м’язи. Спочатку проводиться погладжування, потім розтирання і лише потім розминка. При цьому необхідно спиратися на відчуття і самопочуття вагітної. Не повинно бути ні дискомфорту, ні болі. Особлива увага повинна приділятися попереку — місця найбільшого навантаження.

Масаж ніг при вагітності

Цей вид масажу дуже корисний, тому що на ноги припадає велике навантаження. Можуть виникати пухлини, набряки, судоми. Масаж ніг покращує кровообіг і допомагає полегшити неприємні симптоми. Виконується він також спочатку у вигляді погладжувань, потім переходить в розтирання. Масажують ноги по черзі, спочатку одну, рухаючись від стопи до стегна, потім іншу.

Масаж грудей при вагітності

Основна мета цього виду масажу — підготовка грудей до годування. Робити його потрібно вкрай дбайливо і обережно. Виконують масаж круговими рухами, спрямованими від підстави молочної залози до соска. Масаж сосків при вагітності носить особливо щадний характер. Не рекомендується сильно стискати їх, так як при стимуляції сосків відбувається скорочення матки, що може призвести до викидня.

Масаж особи при вагітності

Такий масаж є більше косметичною процедурою, ніж лікувальної. Тут використовуються погладжують і легкі постукуючі руху. Щоб процедура принесла максимум користі, після рекомендується зробити маску.

Масаж живота при вагітності робиться з великою обережністю. Головною його метою є зменшити поява розтяжок. В цьому випадку рекомендується використання косметичних засобів і масел. Процедура проводиться легкими пощипують рухами по всьому животу (за винятком низу живота). Больових відчуттів бути не повинно.

Антицелюлітний масаж при вагітності

Часто у жінок «в положенні» може з’явитися целюліт. Причиною цього є змінився гормональний фон і зниження фізичної активності. Більшість видів антицелюлітного масажу протипоказані при вагітності через хворобливості і впливу на артеріальний тиск. Баночний масаж, як різновид антицелюлітного при вагітності і відноситься до заборонених видів.

Масаж промежини при вагітності

Це один з найбільш корисних видів масажу, так як є дуже ефективним способом підготовки до пологів (профілактики розривів). Процедуру рекомендується проводити ввечері після душу і робити це на 8-9 місяцях вагітності.

Які б допустимі види масажу ні вибрала жінка, в першу чергу необхідно порадитися зі своїм лікарем. Якщо протипоказань немає, то він піде на користь не тільки майбутньої матері, але і малюкові.

Масаж під час вагітності: можна чи не можна?

З найдавніших часів масаж вважається одним з найбезпечніших і дієвих методів як для лікування безлічі захворювань, так і для їх профілактики. У кожній країні існує своя традиція масажу — від звичного розминання руками до масажу розігрітими каменями або впливу тільки на біологічно активні точки. Але, поряд з оздоровчим ефектом, можна отримати і негативний, який можливий, якщо у пацієнта є якісь протипоказання. Також шкода можна нанести невмілими і неправильними діями, особливо якщо масаж робить людина без належної освіти. У зв’язку з цим виникає ряд питань. Чи можна вагітним масаж? Якщо так, то на які терміни можна його робити? Який вид масажу найбільш корисний? Хто повинен робити цей масаж?

Хто і як повинен робити масаж?

Про можливість проведення професійного масажу в період виношування дитини приймає рішення спостерігає жінку гінеколог. Найчастіше це дозволяє позбавити майбутню маму від болів в спині і ногах, поліпшити кровообіг, знизити навантаження на суглоби, позбавити від втоми і стресу, розслабити і підняти настрій. Але не варто звертатися до масажистів самостійно, без консультації лікаря, навіть якщо у вас є рекомендації знайомих, так як масаж для вагітних має ряд істотних відмінностей від звичайного. Крім того, про наявність у вас показань і протипоказань для масажу може знати тільки лікар.
До загальних протипоказань, що виключає або суттєво обмежує масаж при вагітності, відносяться:
— підвищена температура
— артеріальний тиск
— будь-які інфекційні захворювання
— загострення хронічних захворювань
— варикозне розширення вен
— шкірні захворювання
— епілепсія
— астма в занедбаному стані
— сильні болі в спині
— токсикози і затримка рідини в організмі.
Крім того, протипоказанням може стати ваше власне неприйняття або небажання. Якщо дотику чужого людини викликатимуть у вас неприємні відчуття, то краще відмовитися від масажу або обмежитися самомасаж.
Основними зонами, на які здійснюється вплив при проведенні масажу, є спина, шия і плечовий пояс, ноги і руки. Масаж спини і шиї допоможе знизити навантаження на хребетний стовп, викликану збільшенням грудей і живота. Масаж рук і ніг покращує кровообіг, покращує роботу всіх систем і органів за рахунок впливу на біологічно активні точки. Але такий масаж необхідно довіряти тільки фахівцю, оскільки на тілі жінки існують так звані «абортіруется зони» — крижі, куприк, ахіллове сухожилля, п’ята і підстава великого пальця руки. Вплив на них може спровокувати порушення нормального перебігу вагітності, аж до мимовільного переривання. Саме тому небажано проведення масажу в перший триместр вагітності, коли ця небезпека особливо висока. На невеликому терміні вагітність і масаж сумісні тільки у вигляді самомасажу, це легкі погладжування, що виконуються самостійно або близькими людьми. Такий легкий масаж буде корисний протягом всієї вагітності, він розслабляє і заспокоює не тільки маму, а й малюка.
При проведенні масажу в домашніх умовах варто відмовитися від застосування різного роду масажних приладів. Повністю виключається використання вібраційних масажних поясів, електро- і міостимуляторів. На будь-якому терміні, навіть при нормальному перебігу, вагітність і масаж за допомогою технічних засобів практично повністю виключають один одного. Зате для розминки м’язів ви можете скористатися звичайною качалкою — їй, не сильно натискаючи, «розгортають» м’язи. Зрозуміло, у використанні цього способу головне — не перевищувати допустимі межі впливів.

Де і в якій позі робити масаж?

Проводити масаж під час вагітності краще всього в положенні лежачи на боці або сидячи в зручній позі. Головне, щоб положення тіла не завдавало дискомфорту і не заважало розслабленню. Якщо ви проводите масаж в домашніх умовах, для зручності можна використовувати подушки і ковдри. Під час масажу ніщо не повинно відволікати, нервувати. При появі будь-яких неприємних відчуттів як фізичних, так і психологічних, варто відразу ж перервати процес масажу. Рухи повинні бути м’якими, плавними. Як прийомів масажу використовуються погладжування, розминання та розтирання. Вібрація і ударні впливи для роботи з вагітними не застосовуються.
В даний час оздоровчі центри пропонують безліч нетрадиційних видів масажу з використанням будь-яких предметів або оригінальних технік роботи руками. Також масаж поєднують з водними процедурами або спортивними вправами. Якщо у вас є бажання спробувати щось з цього, зверніться до спостерігає вас лікаря, він прийме рішення про доцільність проведення такого масажу саме в вашому випадку.
Якщо ж, навпаки, у вас немає бажання довіряти свій організм чужим рукам, масаж під час вагітності можна робити самостійно. Після проведення консультацій у лікаря, ви зможете дізнатися які рухи в якому разі краще використовувати, як правильно їх виконувати. Легкі рухи, що погладжують показані протягом всієї вагітності, більш глибокий вплив варто застосовувати з обережністю. Для масажу важкодоступних ділянок тіла можна і бажано залучати близьких людей — чоловіка та інших рідних. Це збільшить позитивний ефект від масажу і зміцнить психологічний зв’язок сім’ї з майбутньою дитиною.

Ще кілька нюансів

Ще один часто виникає питання: чи можна вагітним робити масаж живота? Якщо ви відчуваєте потребу саме в цьому виді масажу, краще проведіть його самостійно. Створивши за допомогою приємної музики хорошу атмосферу, ви зможете зробити масаж елементом спілкування з вашим майбутнім малюком. Рухи повинні бути погладжують, вплив — неглибоким.
На пізніх термінах, безпосередньо перед пологами, можуть застосовуватися також певні види масажу, стимулюють організм жінки і дозволяють прискорити і полегшити перебіг пологів. Ця процедура проводиться фахівцем. Поряд з правильним диханням, подібний масаж позбавить вас від стресу і больових відчуттів до і під час пологів. На пізніх термінах можна і навіть потрібно робити масаж геніталій, оскільки він спрямований на поліпшення еластичності м’язів, здатний підсилити приплив крові, тобто підготувати м’язи, щоб уникнути розривів під час пологів.
Незважаючи на всілякі корисні ефекти, які можна отримати від масажу, необхідно пам’ятати, що це дуже сильний вплив, і використовувати його варто з обережністю. І на питання про те, чи можна вагітним робити масаж, найповніший і обґрунтовану відповідь може дати тільки лікар.

Автор: Галина Єремєєва, акушер-гінеколог

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: