Вітаміни в третьому триместрі вагітності

Найважливіші нутрієнти третього триместру

Потреба у вітамінах і мінералах підвищена в 2-3 рази!

для плода

  • Вітамін Е допомагає легким малюка підготуватися до самостійного дихання.
  • Вітаміни групи В необхідні для процесів засвоєння і перетворення енергії.
  • Вітамін С зміцнює стінки кровоносних судин і допомагає малюкові адаптуватися до нових умов після народження.
  • Вітамін А сприяє зростанню і розвитку кісток, шкіри, слизових оболонок і сітківки очей.
  • Залізо і вітаміни групи В як і раніше необхідні для створення клітин крові плода.
  • кальцій. фосфор і вітамін Д потрібні для росту і розвитку кісткової тканини і зубів.
  • цинк сприяє зростанню плода.

для матері

  • Вітаміни групи В сприяють засвоєнню енергії з їжі, запобігають появі судом.
  • Вітамін С зміцнює стінки судин, сприяє засвоєнню заліза, підтримує імунну систему.
  • Вітамін А необхідний для нормального функціонування печінки, імунної системи, синтезу гормонів. Сприяє найбільш повному засвоєнню заліза і профілактиці анемії.
  • Магній і вітамін В6 знижують м’язовий тонус і нервову напругу.
  • Залізо, фолієва кислота, вітамін В12 необхідні для утворення клітин крові. Нормальний рівень заліза полегшує наслідки крововтрати під час пологів.
  • Кальцій і вітамін Д необхідні для підтримки нормального стану кісткової тканини.
  • вітамін До регулює згортання крові, запобігаючи кровотеча — фактично рятує породіллі життя.
  • Вітамін Е усуває загрозу передчасних пологів, готує дитячі легені до самостійного дихання.

Ні для кого не секрет, що харчування вагітної жінки має бути збалансованим, раціональним і правильним. У їжі повинно міститися максимальну кількість вітамінів, мінералів, різних мікроелементів і корисних речовин.

Ми вже розповіли Вам про те, які вітаміни обов’язково повинні бути присутніми в раціоні харчування жінки в першому і другому триместрі вагітності.

Давайте докладніше зупинимося на третьому триместрі.

У цей період для нормального протікання вагітності і розвитку плода обов’язково потрібні залізо, вітамін А, вітамін С, вітамін D.

І пам’ятайте, що натуральні вітаміни при вагітності. містяться у фруктах, овочах, ягодах, можна вживати у великій кількості, якщо звичайно немає якихось протипоказань, а аптечні вітаміни — тільки за приписом лікаря.

Про те, в чому міститься вітамін А і залізо, ми говорили з Вами в попередніх наших статтях, а тепер давайте поговоримо які ще потрібно приймати вітаміни при вагітності. а саме — в третьому триместрі.

Вітамін С необхідний для формування оболонок плодового яйця, а також — нормального розвитку плаценти. Крім того, вітамін С підтримує імунітет. Якщо в організмі вагітної жінки міститься недостатня кількість вітаміну С, то вона стає вразливою перед різними бактеріальними і вірусними інфекціями, які несприятливо впливають на розвиток плода. Тому, дуже важливо, вчасно заповнювати недолік цього вітаміну, вживаючи такі продукти: цитрусові, морква, капусту, ківі, полуницю, смородину, солодкий перець, картопля, зелень.

вітамін D призначається лікарями всім вагітним жінкам в третьому триместрі, з метою профілактики рахіту у дитини. Цей вітамін бере участь у формуванні скелета малюка і необхідний для нормальної роботи його серцево-судинної системи.

Цей вітамін міститься в основному в рибних продуктах: печінці тріски, риб’ячому жирі, оселедця, лососеві, сардинах і інших, а також в яєчному білку, вершковому маслі і молоці.

Отже, харчування вагітної жінки має бути здоровим, якісним і збалансованим. І дуже важливу роль тут відіграють різні вітаміни при вагітності. Вони обов’язково повинні бути присутніми в раціоні харчування майбутньої матусі, постійно поповнюючи баланс.

А що Ви думаєте з цього приводу? Є, що додати — напишіть в коментарях. І не забудьте поділитися ссиской на корисну статтю в соціальних мережах.

Не пропустіть цікаві статті:

Вагітність — це динамічний період! Ще вчора ніхто не знав, що Ви вагітні, а сьогодні Ви гордо ходите зі своїм округляється животиком! Також динамічно змінюється Ваша потреба у вітамінах і мінералах від триместру до триместру.

третій триместр

Протягом останніх тижнів вагітності малюк активно росте і набирає вагу, готуючись до появи на світло. Майбутня мама також повинна підготуватися до процесу пологів. Але саме зараз важливо стежити за своєю вагою. Тому майбутня мама повинна харчуватися нема за двох, а для двох. Раціон повинен бути збалансований за вмістом вітамінів і мінералів, а адже у малюка перед народженням потреба в мікронутрієнтів відповідає потребам новонародженого!

Навіть при правильному харчуванні, в третьому триместрі вагітності практично неминуче виникає дефіцит вітамінів і мікроелементів, тому майбутній мамі необхідно його заповнювати. Оптимальним рішенням може стати прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для вагітних, де дозування компонентів відповідають терміну вагітності, з урахуванням зростаючої потреби в мікронутрієнтів від 1-го триместру до 3-го триместру.

Основні вітаміни і мінерали, необхідні в третьому триместрі вагітності

Вітамін А (ретинол) — бере участь у формуванні органу зору і скелета під час внутрішньоутробного розвитку плода.

Вітамін Е (а-токоферол) — сприяє нормальному росту і розвитку плода, знижує ризик виникнення артеріальної гіпертензії під час вагітності.

Вітамін В2 (рибофлавін) — необхідний для росту і розвитку плода. Брак цього вітаміну під час вагітності призводить до патології плода: деформації кінцівок, розщеплення твердого піднебіння, гідронефроз, гідроцефалії, вроджених вад серця.

Вітамін В6 (піридоксин) — знижує ризик розвитку токсикозів, анемії, маловоддя.

Вітамін С (аскорбінова кислота) — бере участь у регулюванні окислювально-відновних процесів, вуглеводного обміну, згортання крові, регенерації тканин, підвищує стійкість організму до інфекцій. Потреба у вітаміні С зростає в 3 триместрі вагітності. Брак вітаміну С збільшує ризик передчасних пологів.

Фолієва кислота — знижує ризик виникнення ускладнень вагітності, що розвиваються на тлі її недоліки: передчасних пологів, відшарування плаценти.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) — бере участь в багатьох процесах обміну речовин, потрібен для синтезу ДНК. Ціанокобаламін — бере участь в утворенні мієліну, компонента оболонки нервових волокон — при його недоліку під час вагітності у плода може сповільнюватися процес формування мієлінової оболонки нервів.

Вітамін Д3 (холекальциферол) — сприяє мінералізації кісток, формуванню кісткового скелета і зубів у малюків, потрібен для функціонування паращитовидних залоз. Недолік колекальциферола може призводити до розвитку рахіту у малюка, остеомаляції і остеопорозу у вагітної.

Рутозид (рутин) — володіє ангіопротектівним властивостями, зміцнює стінки судин, сприяє профілактиці варикозної хвороби і геморою. При наявності венозної недостатності, лимфостаза сприяє зниженню набряклості нижніх кінцівок.

Залізо — попереджає розвиток залізодефіцитної анемії під час вагітності та її наслідків у малюків першого року життя. Також прийом препаратів заліза знижує ризик розвитку кровотеч у післяпологовому періоді.

Марганець — грає важливу роль в метаболізмі клітини, входить до складу багатьох ферментів. Порушення балансу марганцю в фетоплацентарної системі у вагітних призводить до порушення процесів окостеніння у плода, що веде до внутрішньоутробної затримки його росту і відставання у фізичному розвитку дітей протягом першого року життя.

Мідь — необхідна для засвоєння заліза, формування сполучної тканини, клітин крові. Недолік міді провокує розвиток порушень дихання у новонароджених.

Цинк — бере участь у метаболізмі і стабілізації клітинних мембран. Входить до складу основних ферментів, бере участь в різних біохімічних реакціях. Цинк стимулює процеси регенерації шкіри і зростання волосся, а також має імуномодулюючу дію. Цинк бере участь у розподілі та диференціювання клітин, його дефіцит призводить до народження незрілого і / або маловагої плода, а також до формування вад розвитку різних органів і систем.

Магній — бере участь у формуванні м’язової і кісткової тканин, а також в синтезі білка. Заповнює дефіцит магнію, що виникає під час вагітності, і знижує ризик виникнення підвищеного тонусу матки, мимовільного аборту, затримки внутрішньоутробного розвитку плода, а також розвитку пізнього токсикозу.

Кальцій — бере участь у формуванні кісткової тканини, процесі згортання крові, у регуляції нервової провідності та м’язових скорочень, в тому числі в підтримці стабільної серцевої діяльності. Кальцій знижує ризик виникнення ускладнень, зумовлених кальцієвої недостатністю, яка виникає під час вагітності (зниження щільності і міцності кісткової тканини, болі в кістках і м’язах, судоми в ногах, каріозна поразка зубів, артеріальна гіпертензія, відчуття серцебиття). Кальцій необхідний для формування кісток і зубів, нервової системи, серця і м’язів плода, його застосування сприяє профілактиці рахіту у дітей першого року життя.

Селен — мікроелемент, що входить до складу всіх клітин організму. Забезпечує антиоксидантний захист клітинних мембран, посилює дію вітаміну Е. Селен необхідний для роботи імунної системи, а також для дозрівання сурфактантної системи — внутрішньої вистилки альвеол (легеневих пухирців) у новонародженого.

Йод — необхідний для синтезу тиреоїдних гормонів і нормальної функції щитовидної залози; бере участь в ліпідному і білковому обміні. Знижує ризик виникнення ускладнень під час вагітності, що розвиваються на тлі дефіциту споживання йоду: внутрішньоутробної загибелі плоду і самовільного переривання вагітності. Попереджає виникнення вроджених внутрішньоутробних вад розвитку головного мозку дитини, порушень формування щитовидної залози, опорно-рухового апарату, відставання у фізичному і розумовому розвитку.

Для того щоб пологи пройшли легко і без ускладнень, майбутня мама може підготувати свій організм до цього важливого процесу. Компливит ® Тріместрум 3 Триместр — комплекс, розроблений спеціально для 3 триместру вагітності і періоду лактації, що враховує підвищені потреби в вітамінах та мінералах мами і малюка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: